دليل السعرات الحرارية(فى خدمتكم 2)

اولا المخصصات الغذائية اليومية الموصى بها للحفاظ على صحة جيدة
الإناث من عمر 11 الى اكثر من 24 حتى 50 تحتاج الى2200 سعر حرارى اكثر من 50 الى 1900سعر حرارى
واليكم كل ما تبذلوه من طاقة فى كل نشاط
النوم 65 سعر حرارى مشاهدة التلفاز 80 سعر حرارى
التسوق 165 سعر حرارى المشى 15( دقيقة/ميل ) 345 سعر حرارى
ركوب الدراجة 6 دقائق/ميل 415 سعر حرارى
التمارين الهوائية (ايروبك) 455 سعر حرارى
كرة السلة 750 سعر حرارى
الجرى 800 سعر حرارى

تابعوا قائمة السعرات الحراريةفى كل طعام نتناولةفى(فى خدمتكم 3)