السلام عليكم
انا حابه كمان اشارك معاكم لانو لسى كنت مقرره اعمل كل اسبوع دايت ولقيت موضوعك ..خيره ان شاءالله متى نبدا اسامه حمدي ياريت تفهموني اكثر يعني بدايه الاسبوع تبدا من السبت ولا الجمعه لانك كاتبه الميزان الخميس
Em6
•
Nado07
•
الاسبوع الأول اسامه حمدي هذا دايت جربته قبل ممتاز وقوي بالنزول وكمان مشبع الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله (السبت) الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع) العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله (الأثنين) الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه (الثلاثاء) الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه الاربعاء الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله الخميس الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه العشاء :- لحم مشوي وسلطه الجمعه الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله (مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)الاسبوع الأول اسامه حمدي هذا دايت جربته قبل ممتاز وقوي بالنزول وكمان مشبع الفطور اليومي:-...
انا ابغى انزل 30 كيلو😭😭يارب تنزل
طيب حلو معانا باذن الله
شوفي انا جربت رجيم اسامه حمدي وصلت الاسبوع الثالث ما قدرت اكمل نزلت 8 كيلو
يعني اتوقع لو كملتي عالرابع بتنزلي 15الى 20 اذا مشيتي صح والله اعلم هذا توقعاتي بس 30 مره ما اتوقع ممكن للي اوزانهم كبيره
شوفي انا جربت رجيم اسامه حمدي وصلت الاسبوع الثالث ما قدرت اكمل نزلت 8 كيلو
يعني اتوقع لو كملتي عالرابع بتنزلي 15الى 20 اذا مشيتي صح والله اعلم هذا توقعاتي بس 30 مره ما اتوقع ممكن للي اوزانهم كبيره
بنبدا باذن الله من يوم السبت عللى رجيم العشر لقيمات
وقياس الوزن بالميزان كل خميس
اول اسبوع نقيس وزن عالسبت باذن الله ونبدا
وقياس الوزن بالميزان كل خميس
اول اسبوع نقيس وزن عالسبت باذن الله ونبدا
الصفحة الأخيرة
كل وجبه ١٠ لقمات
وانتي؟؟